Kesehatan punggung sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, terutama bagi mereka yang banyak duduk di tempat kerja. Salah satu langkah sederhana untuk mencegah nyeri punggung adalah dengan sering mengambil jeda dari posisi duduk. Setiap 30–60 menit, berdirilah sejenak, berjalan, atau lakukan peregangan ringan. Gerakan kecil seperti ini membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan memperbaiki sirkulasi…
