Duduk dalam waktu lama membuat otot punggung menjadi kaku dan sirkulasi darah tidak lancar. Untuk mencegah hal ini, penting melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam selama bekerja. Salah satu latihan sederhana adalah peregangan bahu dengan mengangkat kedua tangan ke atas, lalu menurunkannya perlahan sambil menarik napas dalam. Latihan ini membantu melenturkan otot punggung atas dan…
